trening sila

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93 ale zjade jeszcze troche 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 66 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: staram sie ale nie zawsze wychodzi tak jak podałem -białko:3 g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,3 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Siema;) ostatnio pobawilem sie chwile w fa i zdecydowanie mi sie spodobalo wiec zaczalem trenowac i stad moje pytanie: jak pogodzic 1 trening fa w tygodniu z jakimis aerobami i silownia moj pomysl: pon silownia wt bieganie sr silownia czw trening fa pt silownia sob i nd wolne silownia: (sila+dynamika) poniedzialek przysiad ciezko (10/8/6/4/2) [...]

[...] wczesniejszy staz wynosil 16msc wtedy jadlem wpc80 ostrowi i kreatyne olimpu (nie pamietam dokladnie juz jaka). diete bede mial ulozona, bedzie to dieta beztluszczowa. trening skierowany na sile i mase. i teraz chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki jesc na sile i mase ? myslalem o jakiejs kreatynie xpandzie starym lub shock i jakis [...]

Jest to mój trzeci cykle na saa ale pierwszy w strzałach mam kilka pytań. Mam zamiar kupić cypionat 2000mg/10ml wiem ze go sie dawkuje raz w tygodniu ale nie za bardzo jakie dawki przyjmować. Czy po cyklu wystarczy dwa listki clomidu czy trzeba kupić hcg. I słyszałem że po skończonym cyklu są duże spadki jak je zminimalizować. Z góry dzięki. [...]

[...] sprostać gdy w organiźmie jest nadmiar tych substancji. Oczywiscie dieta bogata w niezbedne skladniki, owoce, warzywa, bialka, weglowodany, tluszcze. Przemyslana dieta, trening i odpoczynek, plus leki oslonowe typu essentiale na watrobe.. Proszę o odpowiedć. pozdrawiam , Maciek Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód [...]

[...] wszystko co zrobił i robi Overeem do Fedora to jak porównywać osiągnięcia Polskiej Piłki Nożnej w ostatnim 20 leciu do Brazylii... Oveerem może sobie wszystko zmieniać, trening , sparing partnerów itd. Ale nie ma tego czegoś. Był cienki , jest cienki i na koksowany i będzie cienki. Chłop ma tylko masę siły. Szczęka z papieru, kondycja jako [...]

no to zbiorcze wypiski....bo taka jestem ostatnio niogarnieta wtorek trening: 1. podciagnaie na drazku nachwyt 5x rampa <z guma> 5x/1.25kgx3/2.5kgx3/3.75kgx3/5kgx2 2. wioslo jednoracz 4x6-8 15x8/17.5x8/20x7/22.5x6 3. Push press jednoracz 3x8-10 11x10/12x10/13x8 4. clean& jerk 5x4-6 25x6/27.5x6/30x5/32.5x130x4/30x4--->zarzut to bez [...]

[...] itp.)+jogurt 4. Ryż+Schabowy+pomidory Trening 5. Karkówka + ryz + keczup 6. Kanapki- Ser zólty, pomidor, szynka itp. 7. Twaróg 100 g + oliwa 15 g Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: Gainer 60 g + 5 g mono Dieta: Mimo iż nie lubie się upychać kanapkami to takie zapchanie pozwala mi na lepszy sen. Czuje się najedzony. [...]

[...] kilka własnych odczuć, spostrzeżeń, które odnośnie jego mam. Wiadomo jaki był początek, w lutym zacząłem jakieś własne przygotowania, ale gdy patrzę z perspektywy na tamten trening to widzę, że, łagodnie rzec ujmując, nie był za dobry. Ale oczywiście pozytywne to, że się ruszałem. Przygotowywałem się do Licealiady, gdzie miałem biec na 100m i [...]

czyli proponujesz narazie odpuscic trening silowy a zaczac obwodowy?w sumie z sila nie jest zle raczej szybko sie wypompowuje.ok wiec robic 2-3 treningi obwodowe + bieganie czy moze interwaly tez ze 2 razy w tygodniu.a te obwody moga byc takie jak podales w linku wyzej?

witam chciałem zrobic sobie dobra kuracje. uprawiam sporty walki. powiedzmy ze kick boxing ale nie klasyczny. mam 24 lata. waga 71 (bylo i 85 dwa lata temu. nie cwiczylem stylem sie po prostu) wsrost 179 talia 86 łapa 36 budowa : totalnie sflaczała. jak sie nie napne to wygladam jak stary dziadek.a i bez tego rewelacji nie ma. zwykly czlowiek co [...]

1.Dieta: Tłuszcz: 1,5g Białko: 3-3,5g Węglowodany: 5-6g 2.Wymiarów nie mierze. 3.Staż na siłowni: 3lata 4. Cel Cyklu: Sucha Masa i Siła 5. Trening: Masa 6. Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: do Owłosienia. 7. Stan Zdrowia: B.D Tyle wam powinno wystarczyc Zjadłem juz tyle supli, że masakra.. Dlatego zrobił bym ten cykl i po nim mam juz [...]

[...] odpowiedzi specjalistów. Równocześnie proszę o usunięcie poprzedniego tematu - http://www.sfd.pl/Trening_do_poprawy_-t655127.html ------- Witam. Niedawno dostałem od kolegi trening... chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Sprawdzi się jako trening na masę czy raczej jest to trening siłowy? Poniedziałek Klatka i Barki Wyciskanie na [...]

Witam. Zakupiłem 10 strzałów Greckiej Deci, 10 strzałów Egipskiego Sustanonu i opakowanie Clomidu na odblok Planuję robić strzał deci i susty raz w tygodniu przez okres 10 tgodni. 3 tygodnie po ostatnim strzale planuję odblok z Clomidu.Czy taka częstotliwość oraz ilość strzałów zapewni odpowiednie działanie anaboliczne ? Czy potrzebny jest [...]

170 kilo i świetna kondycja to może trochę przesada, ale tak ze 100-110 to jak najbardziej. Można wyśrodkować trening siły i kondycji, wtedy siła nie spadnie i będzie rosła (wolniej ale będzie) tak samo jak kondycja.

[...] z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: Sylwetka a więc, Masa--> siła--> redukcja i rzeźba. Etap: Masa Staż: 3,5 miesiące (To co będzie się mieścić w mojej diecie jest poniżej opisu mojej osoby.) Coś o [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Ćwierćskok 3 serie (uda) Uginanie ramion ze sztanga 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) brzuch trening wt/czw/sob Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: Sila/masa Staż treningowy na słowni: 2 lata, z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]

kolego siła dynamiczna wg podziału Kuzniecowa dzieli się na zrywową , szybką i wolną. I teraz zgodnie z celem ktoś powinien dobrać ci odpowiedni trening. Wg tych podziałów w sile zrywowej przygotowujemy zawodnika do pracy o maksymalnym przyspieszeniu. W szybkiej opór i szybkość jest praktycznie jednostajna. W sile wolnej mamy maksymalny opór i [...]

[...] TRENINGOWY:3 lata PARAMETRY: waga: 73 kg i wzrasta POMIARY: martwy ciąg: 130 kg wyciskanie sztangi : 9x 85 kg przysiad: 9x 90kg CEL: sucha masa 6 tygodniowy cykl 2 tyg, trening lekki na regeneracje potem 6 tyg. siła .... 2 tyg regener. 4-6 tyg rzeźba ale narazie masa mnie interesuje stan zdrowia: dobry , brak problemów sprzęt: siłownia [...]

Elo elo 5, 2 ,0 Wróciłem z treningu nóg pompa była MASAKRYCZNA, ale trening jakoś ciężko szedł NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU: 1 seria - 60kg - x13 2 seria - 75 kg - x10 3 seria - 70 kg - x7 -5x sam 4 seria - 80 kg - x6 - 4 razy sam i 2 razy z pomocą kolegi - SIŁA XD WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): 1 seria - 120 kg - x22 - [...]